Tentar beber mais água todos os dias pode parecer, na melhor das hipóteses, chato e repetitivo e, na pior das hipóteses, um pouco torturante. Mas com alguns truques simples, criando algumas regras divertidas para você e talvez obtendo um ou dois produtos, não precisa ser tão difícil. Aqui estão nossas melhores dicas para beber mais água todos os dias. Quer saber mais sobre ? Acesse https://www.cestabasicabh.com/
1. Adicione sabor ao seu jarro
Você pode adicionar um pouco de tempero e sabor adicionando frutas frescas (toranja, morango, limão), vegetais fatiados (pepino, gengibre, aipo) e ervas (manjericão, hortelã, lavanda) ao seu pote. Leia 27 águas com infusão de frutas para se manter hidratado nesta temporada para se inspirar em algumas combinações saborosas de suplementos. Quanto mais tempo você infundir, mais saborosa será cada xícara. E você pode brincar com diferentes combinações, como pepino com hortelã ou manjericão com limão.
2. Beba um copo após cada pausa para ir ao banheiro
Crie o hábito de combinar beber água com uma de suas atividades diárias mais comuns – ir ao banheiro. Levantar da mesa para ir ao banheiro? Pare na cozinha para um copo de água. É apenas outra maneira de criar o hábito em sua rotina diária. Você já está se levantando, o que significa que é um momento perfeito para parar no bebedouro ou torneira para reabastecer sua garrafa ou copo. E vira um grande ciclo: quanto mais água você bebe, mais você tem que ir ao banheiro, ou seja, mais água você vai beber, e assim por diante. Basicamente, é o tipo bom de profecia autor-realizável.
3. Beba antes de cada refeição
Se for jantar em casa, beba enquanto cozinha e prepara. Se estiver em um restaurante, peça água quando o garçom vier anotar os pedidos de bebida. Se você está esperando o almoço esquentar ou a torrada estourar, beba água enquanto faz isso. Mesmo se você preparar um lanche, beba esta água. É apenas uma regra simples para ajudá-lo a beber mais água. Depois de definir essas pequenas regras, você descobrirá que o faz quase automaticamente, sem ter que pensar sobre isso ou colocar muito esforço nisso.
4. Use um aplicativo para rastrear suas xícaras
Não sei você, mas é muito mais fácil para mim me jogar nessa atividade e talvez até me empolgar um pouco quando uma atividade envolve o uso de um aplicativo. Manter o controle de quantos copos você tomou pode ser fácil (e divertido) com a ajuda de um aplicativo gratuito como Daily Water Free ou Daily Water. Baixe-os para o seu telefone para definir lembretes e alarmes diários. Qualquer coisa que me dê uma desculpa para usar uma interface de usuário elegante e ver um aplicativo bem projetado tem meu voto!
5. Ou dê um passo adiante e compre uma garrafa de água de alta tecnologia
Outra coisa que eu realmente amo (além de um aplicativo bem projetado) é um gadget divertido e uma desculpa para comprar um. Que melhor maneira de levar seu rastreamento para o próximo nível do que com o DrinKup de alta tecnologia e o aplicativo que o acompanha? Esta garrafa de água bacana recomenda sua ingestão diária personalizada de água, envia notificações quando é hora de beber e registra sua ingestão. O DrinKup mantém as bebidas geladas por 24 horas e quentes por 12 horas. Além disso, é tão novo em sua forma quanto em sua função. Está disponível em quatro cores diferentes e é super estiloso. Para saber mais sobre ? Acesse https://www.cestabasicabh.com/
6. Dilua as bebidas açucaradas com água e gelo
Se estiver bebendo algo muito doce, como suco, refrigerante ou chá gelado, adicione gelo à bebida ou dilua um copo com um pouco de água. Você ainda obterá a doçura que deseja enquanto toma um pouco mais de água. Se você não está ansioso para ter uma versão menos doce do que está bebendo, é justo e esta dica pode não ser para você. Mas de vez em quando peço uma bebida que espero ser um pouco doce e acho incrivelmente doce. Nesses casos, não me importo de adicionar gelo extra ou um pouco de água.
7. Mantenha um galão por perto
Se preciso me lembrar de trazer algo ou fazer algo em um determinado dia, coloco esse algo onde caminho ou olho durante o dia para que não passe sem ser lembrado do que preciso fazer. (Eu sou conhecido por gravar contas que tenho que pagar na minha TV.) Mesmo princípio aqui. É fácil lembrar de reabastecer a água quando a nascente estiver próxima. Mantenha um galão ou uma garrafa grande em sua mesa, ao lado da cama em casa e no balcão da cozinha como um lembrete constante de beber. Quanto mais você olhar para aquele jarro de água, mais pensará em enchê-lo e bebê-lo.
8. Invista em um filtro
Dependendo de onde você mora e do que você tem acesso, a água filtrada pode ser mais uma necessidade do que um luxo. Mas mesmo que você não precise necessariamente com base na qualidade da água em sua área, a água filtrada ainda pode ter um sabor melhor do que a que sai da torneira ou do poço. Além disso, acho que quando invisto na implementação de um sistema, seja esse investimento na forma de dinheiro, esforço ou ambos, sou um pouco mais propenso a usar esse sistema.
